Må bra

Jag måste dela med mig av en teknik som jag precis har lärt mig. Det handlar om en enkel liten bokstavskombination som hjälper en att hantera tankar som virvlar omkring i hjärnan. Jag mår bra av att tänka så här och hoppas att någon annan också kan göra det. Så, nu kör vi! :)

S - Stanna upp! Antingen kroppsligt eller mentalt, eller båda.

O - Observera! Hur mår du just i det här ögonblicket? Vilka känslor har du inom dig? Har du några kroppsliga förnimmelser av t ex ont i magen, spänningar eller flämtande andning?

A - Acceptera! Försök att acceptera situationen såsom den är precis just i den stunden. Att acceptera innebär inte att man måste tolerera det som händer men för att över huvud taget kunna ändra något måste man acceptera att det är som det är.

S - Svara/Släpp taget! Om du kan svara eller agera, gör det. Gör något åt din situation. Om du inte kan göra något - släpp taget... Det är ditt val.

Detta är en del av mindfulness-metoden. Mindfulness har utformats av amerikanen Jon Kabat-Zinn med buddhismen som utgångspunkt. Han ville sprida buddhismens må-bra-ideal men utan de religiösa förtecknen. Det finns flera öppna föreläsningar på Youtube att ta del av, bland annat denna. Den är lång men avkopplande.